Давно не секрет, что мужчины и женщины восхищаются одной из самых видных частей тела друг друга - грудью. И тем и другим нравится красивая, подкаченная грудь. Для подобного результата нужно очень много усилий, т.к. мышцы груди являются достаточно крупными, и для их прокачки тренировка должна быть достаточно интенсивной. Есть множество упражнений которые Вы можете выбрать для тренировки этой части Вашего тела, одно из них мы Вам сейчас опишем.
Хаммер - это силовой тренажер, предназначенный для тренировки мышц груди. Плюс работы в этом тренажере в том, что он задействует в большей степени мышцы груди, другие мышцы работают меньше, т.к. мы вынуждены двигаться только в одну сторону, которая предусмотрена конструкцией тренажера.
Техника выполнения данного упражнения:
1. Установите рабочий вес. В начале упражнения ручки должны быть в нижней части груди. Сядьте на тренажер. Сведите лопатки, грудь и голова должны быть направлены вперед. Во время выполнения упражнения спина должна быть прижата к спинке тренажера. Показано на рисунке 1.
2. Возьмитесь за ручки, локти должны находиться на одном уровне с плечом. Выдыхая выжмите ручки вперед, при этом локти не должны полностью выпрямляться. Показано на рисунке 2.
3. Задержитесь и вернитесь в исходное положение набирая в легкие воздуха.
В подготовке данного материала выражаем благодарность Алешкевичу Вадиму - персональный тренер залов Fox Club.
Ваш Fox Club.