Доброе утро. Эту фразу говорят вам каждое утро. Но чтобы утро было действительно добрым, необходимо пробудить не только ваш мозг ото сна, но и ваш организм. Самый эффективный способ - это утренняя зарядка. Что нужно знать о ней.
Самое главное нельзя путать понятия - утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка поможет Вам набраться сил и энергии на весь день. А физическая тренировка направлена на нагрузку ваших мышц, от того после нее хочется отдохнуть, так как потрачено много сил и энергии.
Вот небольшой комплекс упражнений для утренней зарядки.
Шея:
1. Делаем повороты головы с начало вправо, затем влево.
2. Опускаем голову вперед, потом назад.
3. И аккуратно вращаем головой.
Руки и плечи:
1. Вращаем прямые руки по кругу.
2. Затем одна прямая рука поднята вверх, другая опущена вдоль туловища. И делаем небольшие рывки обеими руками.
3. Необходимо разогреть локтевой сустав. Поэтому вращаем согнутые руки в локтях.
4. Руки в стороны, вращаем только кисти. Сначала в одну сторону, затем в другую.
Туловище:
1. Ноги ставим на ширину плеч. Делаем наклон вперед, наклон назад, в сторону.
2. Делаем вращение тазом, руки на талии.
Ноги:
1. Приседания.
2. Делаем махи ногами поочередно. Можно просто стоя, можно опереться на стул или стену. Так же возможно лежа.
Этот комплекс заставит вас чувствовать каждое утро прилив сил, бодрости и нескончаемой энергии. Так же если есть возможность и желание, можно устраивать небольшую пробежку, к примеру вокруг дома. Одного круга для первого раза будет достаточно.
А для физической тренировки приходите к нам. Сеть залов Fox Club ждет вас с утра и до позднего вечера.