Весна, с каждым днем становится теплее. Весна это пора обновлений, перемен. Это момент когда можно все обнулить и начать с начала, менять жизнь, свое тело, свои мысли. Мы как раз сегодня начнем с вами меняться, будем постепенно входить в прекрасную, новую жизнь. 
   Первая тема с который мы начнем это бег по утрам. Возможно это не то с чего нужно начинать меняться, но хотелось бы затронуть эту тему, так как на улице сейчас очень комфортно и все благоприятствует пробежки на улице. Вы хотите начать бегать по утрам, то эта статья определенно для вас.
   Наверное все начинали бегать, но после пары десятков метров у вас болел бок, дышать было невозможно. Бегать точно так же как и любому другому занятию, можно научится. Главное это упорство, сила воли и желание бегать.


Принятие решения
   Первый пункт - принятие решение не с проста. Решение начать бегать должно быть вашим осознанным решением, не навеянным трендом «что это круто, все так делают. И я тоже буду». Потому как если это не ваше желание, то вы быстро забросите это дело. Так как наша тема эта «Бег по утрам» то скорее всего вы не захотите вылазить из под теплого одеяла раньше, чтобы сделать какую-то пробежку. Так что подумайте надо это вам или нет, если вы приняли твердое решение, то продолжаем читать дальше.
Так ли эффективно это как про это пишут?
   Уже много есть статей, много видео и мы тоже скажем вам это в очередной раз. Все работает в совокупности. Бег или поход в тренажерный зал будут бессмысленны, если вы  не будите следить за своим питанием. Поэтому если вы хотите что бы ваши усилия были не напрасны, то к вопросу питания нужно подходить очень строго.
 «Плохой результат — очень сильный стимул для меня» — говорит профессиональный марафонец Clint Verran. «Я должен доказать себе, что способен на лучшее»

С чего начать
 Первое вам необходимо распланировать свой режим дня так, чтобы во время пробежки вы не думали что «я опаздываю на работу, а еще кота покормить. Я не собрала собойку». Все это будет сильно отвлекать и вы не сможете сосредоточится на беге, а еще это может повлиять на ваше желание бегать по утрам. Второе необходимо с вечеру подготовить одежду для пробежки. Это должна быть максимально удобная и комфортная одежда. Самое главное в это всем - кроссовки. Эта вещь на которую не стоит жалеть денег, так как если вам будет не комфортно, не удобно, то это может сказаться на вашем здоровье. 


Первый пошел 
   И вот настал тот день. Не следует начинать пробежку как только вы вылезли из под одеяла. Ваш организм должен проснутся. После того как вы встали и побежали, должно пройти минут 20-30. За это время вы можете позавтракать, но завтрак должен быть совсем легким. Так как бегать с наполненным желудком нельзя. Выпейте стакан воды, чай или скушайте пару отварных яиц. Не бегайте на голодный желудок, у вас может не хватить сил, будет кружится голова или случатся другие неприятности. 
   Сделайте разминку. Хорошенько разогрейте ваши мышцы, что бы не возникло травм. Это могут быть разные повороты туловища, махи, круговые движения руками, все что вспомните из школьного урока физкультуры. Затем, не следует сразу бросаться бежать марафон. Необходимо начать с быстрого шага. Сделайте пару кругов вокруг дома или если вы в тренажерном зале, то на дорожке. А о том как правильно бегать, мы вам расскажем в следующей раз.
   Отличного настроения, много положительных моментов и не запускайте тренировки.
Мы всегда вам рады.
Ваш Fox Club.